Cortisol, trauma et hypersensibilité : quand notre corps prend les commandes

Le cortisol, le trauma et l’hypersensibilité : quel lien entre les trois ?

J'ai coutume de dire que nous ne sommes que chimie, et lorsque l'équilibre de nos différents composants chimiques est rompu alors nous commençons à ressentir ce déséquilibre sur les plans physiologique et psychologique. Et le cortisol, cette molécule chimique en fait partie.

Nous sommes tous potentiellement sujet au traumatisme, hypersensible ou non, haut potentiel ou non. Le traumatisme concerne les victimes d'agression physique et/ou sexuelle, les vétérans de guerre, les rescapés de cataclysme naturel, les parents qui ont perdu un enfant, les survivants d'attentat, les témoins de violence, les professionnels intervenant sur des zones d'accident etc... liste non exhaustive, MAIS AUSSI TOUTES les situations surprenantes et choquantes déclenchant une vive réaction émotionnelle liée à la peur et qui peuvent parfois passer pour anodines. Egalement, toutes les situations de stress sur une période prolongée, comme les situations de harcèlement, les périodes d'angoisses comme celles connues pendant la période "Covid" etc...

Chez l'enfant, le système nerveux est plus réactif, plus perméable et moins régulé que celui de l’adulte. Il peut en être de même chez l'hypersensible, même une fois devenu adulte. 

Avez-vous déjà eu cette impression d'être en alerte permanente sans raison apparente ?

Le cœur qui s’emballe, un nœud au plexus solaire, les pensées qui s’embrouillent, les sens en éveil, comme si quelque chose allait arriver alors que rien ne justifie cette sensation.

 Si vous êtes hypersensible ou haut potentiel, peut-être que ce ressenti est votre quotidien silencieux. Et si tout cela n’était pas "dans votre tête", mais dans votre chimie interne ?

Parlons d’un acteur souvent méconnu mais central : le cortisol, aussi appelé l’hormone du stress.

Qu'est-ce que le cortisol ?

le cortisol, c’est une molécule chimique, plus précisément une hormone stéroïdienne  fabriquée par notre corps.

• Il est synthétisé à partir du cholestérol dans les glandes surrénales (au-dessus des reins), en réponse à un signal de stress envoyé par le cerveau. Il n'est d'ailleurs pas surprenant qu'en médecine traditionnelle chinoise, les reins soient les organes associés à la peur.

• C’est une hormone glucocorticoïde, c’est-à-dire qu’elle agit sur la régulation du glucose (sucre), mais aussi sur l’inflammation, l’immunité et le métabolisme

En situation normale, il nous aide à :

• nous réveiller le matin,

• réagir rapidement à un danger,

• mobiliser notre énergie,

• réguler notre inflammation.

  
  

Mais cette molécule fait bien plus que de la chimie…Le cortisol est une hormone précieuse, qui fait l’interface entre notre psychisme et notre physiologie.Il se déclenche quand le cerveau perçoit une menace — réelle ou imaginaire — pour nous aider à survivre.

C’est une réaction chimique, mais déclenchée par une émotion, une pensée, une mémoire.

Par exemple :

Vous avez une peur soudaine → votre cerveau active l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien → votre corps libère du cortisol → votre rythme cardiaque s’accélère, vous respirez plus vite, vous êtes en alerte.

En somme, le cortisol, c’est de la chimie… au service de la survie. Mais quand il est trop souvent ou trop longtemps activé (stress chronique, traumas non digérés…), il devient toxique pour le corps et l’esprit. En soi, c’est une hormone précieuse. Elle devient problématique quand elle s’emballe… ou quand elle disparaît du radar.

Trauma et dérèglement du cortisol

Le cerveau traumatisé vit dans un présent déformé : il continue de réagir comme si le danger était toujours là. Il n’arrive plus à dire « c’est fini », car une partie du système nerveux reste bloquée dans le passé.

Résultat :

• Le cortisol peut être produit en excès → anxiété chronique, sommeil perturbé, irritabilité, troubles digestifs, crises de panique.

• Ou à l’inverse, il peut être sous-produit (hypocortisolémie) → fatigue profonde, apathie, dissociation, difficulté à se motiver.

Dans les deux cas, le corps épuise ses ressources, et l’esprit n’arrive plus à récupérer.

Et l'Hypersensibilité dans tout ça ?

Comme dit plus haut, chez les hypersensibles, le système nerveux est naturellement plus réactif. Le moindre changement, bruit, tension, émotion... peut générer une montée de cortisol. Cela ne veut pas dire que ces personnes sont « fragiles », mais qu’elles ressentent intensément et durablement.

Et c’est là que l’on entre dans un cercle vicieux :

1. Hyperréactivité → montée de stress → production de cortisol.

2. Trop de cortisol → fatigue, épuisement, troubles du sommeil.

3. Moins de résilience → encore plus d'hypersensibilité.

   
   

Et ainsi de suite, jusqu’à ce que le corps dise stop. Cela peut ressembler à un burn-out émotionnel, un état dépressif, ou simplement un désengagement du monde.

Comment restaurer un équilibre ?

Il y a toujours des solutions et ce n’est pas irréversible. Voici quelques pistes thérapeutiques que je propose souvent, et qui peuvent faire une vraie différence :

Techniques de régulation corporelle :

• Respiration profonde ou alternée

• Mouvements doux du bassin (j'en parlerai dans un autre post, restez à l'écoute !)

• Ancrage par les 5 sens

• Marche en pleine conscience

  
  

Méthodes créatives :

• Carnets créatifs

• Écriture intuitive

• Danse libre

Thérapies :

• Art-thérapie

• Art-thérapie sensori-motrice

• Hypnose

• EMDR

• Diverses techniques d'exploration des mémoires émotionnelles

  
  

Ce que j’aimerais que vous reteniez…

Le cortisol n’est pas votre ennemi. Il est juste un messager. Il vous informe de ce que votre corps ne peut plus contenir : le trop, le pas digéré, l’ancien jamais libéré.

Chez les hypersensibles et les HP, ce langage hormonal est juste plus fort, plus rapide, plus vivant.

Si vous ressentez souvent cet épuisement intérieur, cette hypervigilance invisible ou cette sensation de ne jamais réussir à vous reposer vraiment : ce n’est pas un défaut, ce n’est pas une faiblesse. C’est un appel du corps. Et il y a des chemins pour l’écouter autrement que par le silence ou la fuite.

Si vous souhaitez aller plus loin ?Je propose des accompagnements individuels, en ligne ou en présentiel, pour vous aider à retrouver une sécurité intérieure, à apaiser votre système nerveux et à mieux écouter votre corps.

Pour plus de partage, vous pouvez aussi rejoindre "la Tribu du Vilain Petit Canard" sur fb, notre communauté bienveillante pour les HP et hypersensibles.

Rejoindre la communauté

Je suis Marie-Claire, thérapeute holistique spécialisée dans l’accompagnement des personnes à haut potentiel (zèbres), hypersensibles et empathes. 

Je vous aide à mieux vous comprendre, à apaiser votre mental et à exploiter pleinement votre potentiel grâce à des approches créatives et transformatrices.

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