Hypersensibilité et risque de burn out en open space ?

Le burn out, épuisement professionnel en français, est de plus en plus présent dans nos sociétés modernes où l'exigence de rentabilité est devenu une priorité et où l'humain est souvent relégué au second plan.

Les espaces ouverts ou "open space" au travail

Les entreprises françaises qui ont largement adopté le concept allemand des frères Eberhard et Wolfang Schnelle, lesquels imaginaient un "bureau paysager", sans cloison et avec un mobilier discret, le tout agrémenté de plantes vertes pour favoriser la communication au sein même de l'entreprise, décrient aujourd'hui ces espaces de travail ouvert.

En effet, les nuisances sonores qu'ils engendrent mais également les troubles de la concentration, le stress et le sentiment d'être contrôlé par les collègues ou collaborateurs peuvent rapidement vous amener à ce fameux épuisement professionnel devenu légion ces dernières années. Je le constate dans ma pratique. Et il est certain que ces agencements de bureaux ouverts, où l'on a souvent oublié la présence de plantes vertes, oups 😬 !, alors qu'elles faisaient parties intégrantes du concepts d'origine, font des dégâts chez les personnes à haut potentiel, hypersensibles et/ou empathes.

D'où provient le burn out ?

Le burn out est un processus de dégradation du rapport au travail qui amène le salarié à l'épuisement. A noter que celui peut être causé par le harcèlement d'un supérieur, ce qui peut aussi parfois engendrer une emprise psychologique.

Cependant il est souvent le résultat d'une surcharge de travail, d'un environnement inadapté au salarié, comme les espaces ouverts pour les hypersensibles, d'un évènement à grande charge émotionnelle vécu sur le plan personnel ou professionnel (deuil, séparation, harcèlement au travail), ou une combinaison de ces trois composantes.

Chacune de ces situations, ou les trois ensemble, peut conduire le salarié à un état de stress prolongé, ayant le sentiment de ne plus avoir l'énergie nécessaire à réaliser ce qui lui est demandé dans les temps impartis.

Pourquoi suis-je plus susceptible de faire un burn out si je suis haut potentiel, hypersensible ou empathe 🤔 ?

En fonction de sa personnalité, l'hypersensible, l'empathe ou le haut potentiel peut être particulièrement sujet au burnout du fait même de son hypersensibilité car il peut :

• être plus facilement envahit par les émotions des personnes qui l'entourent

• avoir d'avantage de difficulté à dire non et à poser ses limites du fait de son empathie et cette tendance à faire passer le besoin des autres avant les siens

• avoir plus de difficulté à se concentrer en espace ouvert

• être d'avantage sollicité pour pallier aux manquements de ses pairs du fait de son efficacité à rendre un travail bien réalisé et dans les temps

• systématiquement remplacer les collègues absents en cumulant une double charge de travail répondant aux deux postes, pour les raisons pré-citées

• être moins efficace s'il se sent observé, par conséquent il dépense plus d'énergie à gérer cette source de stress supplémentaire

• être aisément perturbé et épuisé par les nuisances sonores (téléphones, discussions...)

• être sur-stimulé par les différents stimuli extérieurs

• être plus exigeant avec lui-même dans son désir de perfectionnisme

• à en faire plus que les autres car aime se challenger et est en recherche d'apprentissage constant

• à ne pas décrocher une fois à la maison car n'arrive pas à appuyer sur le bouton off 🤯(surchauffe cérébrale, créativité débordante)

• se sur-adapter et s'oublier

Les symptômes du burn out

Ce phénomène de dégradation du rapport au travail évolue progressivement et aboutit aux symptômes suivants :

• une diminution de l'efficacité professionnelle

• une angoisse permanente à l'idée de retourner au travail

• une baisse de morale avec tristesse et pleurs faciles

• une irritabilité, ne supporte plus rien, peut aboutir à de la violence

• du ressentiment vis à vis des collègues

• des troubles de la mémoires

• un comportement addictif : alcool, cigarette, kava...

• une perte de satisfaction professionnelle

• un désintérêt vis à vis du travail

• une perte de repère sur le plan identitaire, ne se reconnaît pas

• une perte de confiance en soi

• un épuisement émotionnel lié à une surcharge de travail ou d'émotions à gérer

• des maux physiques : maux de dos, maux de ventre, migraine...

• de l'insomnie

• une fatigue constante

• des idées noires

Liste non exhaustive.

Comment savoir si je suis en burn out ?

Le burn out est à prendre au sérieux car il peut avoir des conséquences importantes sur la santé mentale et physique de la personne qui en souffre, Il peut d'ailleurs être reconnu comme maladie professionnelle.

Si vous vous reconnaissez dans cette description, n'hésitez pas à consulter un psychiatre. Vous pouvez d'ores et déjà faire le test de Maslach qui est un test de référence utilisé par les médecins pour évaluer si une personne souffre d'épuisement professionnel, je vous mets le lien ici.

La fatigue mentale et émotionnelle peut être une constante chez certains hypersensibles, zèbres et empathes, et le burn out qui en représente le point de non retour est à éviter à tout prix car il faut parfois des mois, voir des années pour retrouver son niveau d'énergie et les conséquences peuvent en être dramatique.

Six conseils pour décrocher et éviter d'en arriver là 😬 !

Comme disait ma mère il vaut mieux prévenir que guérir ! J'en ai fait mon adage, c'est pourquoi je suis d'avantage tournée vers le principe de la médecine chinoise qui est d'entretenir la bonne circulation de nos énergies et que je privilégie des pratiques destinées à cet effet.

Alors pour éviter d'arriver à cet extrême qu'est le burn out, voici les conseils que je vous donne :

1 - Pensez Equilibre 🧘‍♀️. Toutes les composantes de votre vie doivent être équilibrées. Un temps pour le travail, un temps pour les loisirs, un temps à partager avec vos enfants, un temps de plaisir avec votre compagne, compagnon de route et un temps pour rêver et ne RIEN FAIRE

2 - Pour vous aider à ne rien faire, vous pouvez, en milieu naturel de préférence, vous mettre à l'écoute de vos sens. Votre corps vous ramènera dans le ici et maintenant et vous aidera à vous ressourcer en vous rechargeant auprès de mère nature.

3 - Apprenez à dire non et à poser vos limites, en étant à l'écoute de vos besoins. Et si vous n'y arrivez pas seule(l), faites vous aider, je suis là pour ça 😉

4 - Ecoutez votre corps. Il est le premier à vous avertir lorsque vous n'êtes plus dans l'équilibre, ainsi vous n'attendrez pas d'avoir dépassé la limite de ce que vous pouvez supporter pour mettre des actions en place

5 - Soyez le plus souvent au contact de mère Nature, elle ne coûte rien mais vous donnera beaucoup.

6 - Apprenez à respirer pour calmer votre système nerveux et faire descendre l'énergie vers le bas de votre corps, dans votre ventre oui

J'espère que cet article vous aura plus et vous aura apporté les éléments dont vous aviez besoin.

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Ouiiii !

Je suis Marie-Claire, thérapeute holistique spécialisée dans l’accompagnement des personnes à haut potentiel (zèbres), hypersensibles et empathes. 

Je vous aide à trouver votre place et à révéler tout votre potentiel !

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